Бронхит — мучительное заболевание, которое не минует ни детей, ни взрослых. Если не оказывать своевременной терапии, болезнь может перерасти из катаральной формы в хроническую, перманентно давая о себе знать при малейших переохлаждениях или вдыхании некоторых веществ.
Чаще всего бронхит встречается у курильщиков, однако, может отмечаться и у людей, которые не занимаются активным или пассивным курением. Заболевание характеризуется постепенно развивающимися атрофическими процессами слизистой, застоем отделяющегося секрета в легких и воспалительным процессом, который активирует жизнедеятельность патогенных микроорганизмов в легких.
К сожалению, бронхит относится к заболеваниям, которые имеют тенденцию к прогрессированию и эволюционированию. Так, хронический бронхит может перерасти в воспаление легких и прочие тяжелые заболевания дыхательных путей.
Дыхательные упражнения при бронхите буквально необходимы всем, кто столкнулся с коварным заболеванием. Полезным их выполнение считается для курильщиков, в качестве предупреждения развития болезни.
При острой форме бронхита гимнастика способствует активному выведению скоплений слизи, очищению бронхиального древа и восстановлению слизистой.
Упражнения помогут правильно дышать, снизят интенсивность дневного и ночного кашля, быстро заставят болезнь отступить.
Помимо выраженного противовоспалительного эффекта, дыхательная гимнастика при бронхите оздоравливает организм, тонизирует его, укрепляет и модулирует иммунные функции. Если у Вас заболел ребенок, постарайтесь выполнять такую гимнастику совместно с ним.
Важнейшие принципы правильного дыхания
Чтобы упражнения при бронхите действительно принесли положительный результат их необходимо правильно выполнять. Вдох через рот должен быть сильным и резким, выдох пассивным и произвольным (тоже ртом).
Также очень эффективно чередовать дыхание носом и ртом, ведь во время вдоха ртом нос не принимает участия в дыхательном процессе. Вот главные правила правильного дыхания, на которые рекомендуется обратить внимание:
- Вдох носом — короткий, но сильный. Действие надо выполнять резко;
- Все вдохи надо выполнять по счету;
- Выдох через рот должен быть размеренным, спокойным и естественным. Воздух должен покидать легкие по большей части под естественным давлением мышечных сокращений;
- Каждый вдох сопровождается движением;
- Выполнять дыхательную гимнастику можно в любом удобном положении;
- Вдох через нос должен быть активным и шумным;
Эти принципы являются фундаментальными, поэтому их необходимо соблюдать. Только в таком случае дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите принесет свои плоды.
Гимнастика Александры Стрельниковой
В медицинской практике противобронхитная гимнастика Стрельниковой считается самой популярной и эффективной. Ее автор, Александра Стрельникова, была оперной певицей. Благодаря собственному открытию пользы правильного дыхания, она сохраняла бодрость и отменное здоровье на протяжении всей жизни. Первооткрыватель упражнений трагически погибла в 70 лет от несчастного случая, не зная никаких болезней.
Как выполнять дыхательную гимнастику?
- Начать необходимо с интенсивного вдоха. Если Вы вдыхаете воздух через нос, он должен быть резким и шумным. Если вдох происходит посредством ротовой полости, соответственно, это делается более мягко и тихо. Вдох должен быть энергичным и внезапным, довольно коротким, но вместе с тем, сильным;
- Выдыхать необходимо через рот, делая это более плавно и размеренно. Кислород должен циркулировать в дыхательных путях свободно и легко;
- Следите за ритмом дыхания путем подсчета. Ориентируйтесь на танцевальный или маршевый счет;
- Выполняйте вдох синхронно с движением;
- В зависимости от степени тяжести течения заболевания, гимнастика может выполняться в любой удобной пациенту позиции. Если болезнь мучительна, сопровождается жаром или ознобом, общей слабостью и разбитостью — лучше отдать предпочтение варианту сидячего исполнения. Выполнять упражнения лежа лучше только в самых тяжелых случаях.
Самые распространенные движения при выполнении дыхательной гимнастики:
- Подъем и плавное опускание расправленных рук, наподобие позы орла в йоге. Старайтесь не просто поднимать руки вверх: встаньте на носочки и тянитесь пальцами вверх как можно выше. Не забывайте делать вдох, а на выдохе сопровождайте движение гласным звуком;
- Попробуйте начать делать бег на месте. Если для Вас это дискомфортно, делайте простые шаги. Ритм должен соответствовать маршевому ходу, руки при этом также тянутся вверх и опускаются на выдохе;
- Сядьте в позу лотоса, напрягите кисти и заключите их в кулачки. Тяните вверх руки на вдохе, а на выдохе медленно опускайте, производя ртом удлиненных звук «х»;
- Согните ноги в коленях, не прижимая к себе, сидя на полу. Руки широко расставлены, ладони смотрят в разные стороны. Опускайте и поднимайте руки в соответствующем темпе синхронно с дыханием, на выдохе произносите шипящий или глухой звук;
- Следуя практике предыдущего упражнения, расставьте руки, но уже стоя. Поочередно поднимайте каждую из них, оставляя противоположную в исходном положении.
Если Вы можете выполнять упражнения только сидя, постарайтесь воспроизводить все приведенные движения руками. Помните — при остром течении заболевания, занятия дыхательной гимнастикой можно начинать только с разрешения лечащего врача примерно через 3-4 дня после назначения антибактериальных медикаментозных препаратов.
Упражнения при воспалении легких и астме
Дыхательные упражнения при астме буквально необходимы больным для того, чтобы корректно дышать и контролировать приступы удушья. В медицинской практике известны случаи, когда именно путем гимнастики пациент обретал ремиссию и полностью выздоравливал, не прибегая к использованию гормональных препаратов и ингаляторов.
Как делать упражнения при астме?
- Сядьте на стул, примите максимально комфортное положение, однако следите за тем, чтобы Ваша спина была идеально прямой;
- Начните гимнастику с разогрева верхних отделов легочной ткани, выполняя интенсивные вдохи и выдохи по 5 секунд. Повторите в 7-10 заходов;
- Плавно перейдите к полному дыханию. Ваши вдохи и выдохи должны стать более насыщенными и продолжаться не менее 8 секунд каждый;
- Помассируйте рефлекторные точки носа при полной задержке дыхания;
- Произведите глубокую вентиляцию легких: сделайте 12-15 глубоких энергичных вдохов и выдохов;
- Перейдите к выполнению упражнения «Редкое дыхание». Между данной частью и предыдущим упражнением должен быть интервал из 1-2 минут. Плавно и насыщенно вдохните, затем выдохните и оставьте легкие без воздуха на протяжении 5-7 секунд. Повторите 15-20 раз;
- Двойная задержка. Такое упражнение выполняется на размеренном вдохе и выходе. Во время каждого дыхание должно быть задержанным на 5-7 секунд.
Дыхательные упражнения при пневмонии в идеале должны включать комбинацию двух данных методик.
