Для того чтобы дать ответ на поставленный вопрос нужно определить причину, из-за которой возникает напряжение в теле. Только после этого можно будет устранить первичную проблему, которая нивелирует симптом в виде напряженности мышц. Каждый человек должен понимать, что наш мозг работает таким образом, что вся информация, события и встречи, определенным образом отражаются на общем самочувствии, настроении и жизни в общем. Независимо от характера события, будь то приятная встреча с давним другом или расставание с девушкой, мозг всегда оставляет в памяти определенные эмоции. От силы этих эмоций напрямую зависит напряженность в теле. Когда человек попадает в стрессовую ситуацию, она оставляет след на его психике на долгие годы, а в запущенных случаях и вовсе на всю жизнь. Отсюда и постоянная зажатость, напряженность, скованность в теле.
Влияние стрессовых ситуаций на тело человека
Для того чтобы лучше понимать каким образом стресс провоцирует напряжение в теле нужно рассмотреть наглядный пример. Представьте себе девушку, которая возвращается с работы поздно вечером и вдруг начинает слышать чьи-то шаги позади себя. В такой ситуации любую девушку обуяет страх, а позднее паника. В этот самый момент в ее организме будет происходить выброс огромного количества гормонов для стабилизации состояния тела. Далее несколько вариантов развития событий. В первом случае девушка закричит, даст отпор преследователю или просто убежит. Таким образом, она выпустит накопившуюся в ней энергию. А во втором случае, если девушка просто напросто впадет в оцепенение, душевная травма ей просто обеспечена. Она не сможет выпустить накопившуюся в ней энергию, которая позднее создаст энергетическую и эмоциональную блокаду. Именно эта избыточная энергия и вызывает постоянное напряжение в теле.
Какое бывает напряжение в теле?
Принято выделять два основных вида напряжения: ситуативное и хроническое. Ситуативное напряжение в теле проявляется в различных стрессовых ситуациях, которые проявляются в виде реакции мышц на внутреннюю или внешнюю ситуацию. А хроническое напряжение представляет собой постоянное напряжение определенных групп мышц. Оно возникает лишь потому, что некоторые наши эмоции оказываются запретными для тела. Однако такой вид напряжения довольно часто игнорируется.
Как снять напряжение в теле?
Чтобы освоить технику снятия напряжения в теле нужно научиться расслабляться – релаксировать. Это целое искусство, войти в гармонию со своим телом. Однако мы постарается изложить наиболее легкие и эффективные способы снятия напряжения. Начать, пожалуй, нужно с дыхательных упражнений. Проделывать их можно в любом месте: на работе, на отдыхе или дома. Выполнять такие упражнения довольно легко. Для начала надо выбрать тихое место и присесть на пол. После этого нужно несколько минут привыкнуть к тишине. Теперь можно приступать к выполнению дыхательных упражнений. Для этого надо глубоко вдохнуть воздух носом, сосчитав при этом до пяти. Выдыхать лучше ртом, но считать в таком случае нужно до шести. В процессе дыхательных упражнений надо постараться расслабить плечи. Также очень важно следить за животом. Он должен быть задействован на все сто процентов, только так вы сможете получить максимальный эффект от проделанных упражнений. Если проделывать дыхательные упражнения каждый день, то уже через несколько месяцев можно прилично овладеть своим телом и мыслями.
Снимаем напряжение в домашних условиях
Данное упражнение предельно простое, но если добиться желанного эффекта, то напряжение пройдет навсегда. Для него не требуется никаких дополнительных приборов или снарядов. Оно выполняется лежа на полу. Для тренировки лучше всего одевать удобную и эластичную одежду. Суть его заключается в напряжении и последующем расслаблении определенных мышечных групп. Начинать нужно с ног. Постарайтесь напрячь все мышцы, которые находятся ниже икр, после этого расслабьте их и проделайте тоже самое с другими группами мышц. Такой тренинг позволяет задействовать все точки напряжения в теле. В идеале надо научиться всецело отдаваться упражнению, как маленький ребенок, только в таком случае результат превысит все ваши ожидания. Уделять тренировкам нужно всего пятнадцать-двадцать минут в день. Разбавить тишину можно при помощи легкой, расслабляющей классической музыки.
Как снять напряжение в шее?
Лучше всего напряжение в шее снимать при помощи массажа. Если никого рядом нет, то можно провести его самостоятельно. Но для этого надо усвоить несколько правил:
- Абсолютно все движения должны выполняться строго сверху вниз вдоль надплечий и шеи.
- Самомассаж лучше производить двумя руками одновременно, если не получается, можно попробовать поочередно задействовать правую и левую руки.
- Если массаж производиться одной рукой, то лучше предварительно расслабить трапециевидную мышцу. Чтобы сделать это, нужно опереться локтем той руки, которая находиться напротив нужной трапециевидной мышцы, о спинку стула.
