В наше время в интернете можно найти сотни различных диет, составленных фитнесс тренерами, учеными, звездами Голливуда и обыкновенными людьми. Все они по-своему эффективны, однако выбирать всегда приходить какую-то одну диету. Как правило, выбор падает на ту, которая содержит больше всего подходящих и доступных для человека продуктов. Но случаются и такие случаи, когда люди намеренно выбирают наиболее тяжелую диету и стараются придерживаться ее. Это не всегда правильно, ведь любая диета это нагрузка на организм, поэтому их надо подбирать, руководствуясь личными предпочтениями, а не желанием достичь быстрого результата. Ниже мы составим рейтинг самых эффективных диет способствующих быстрому похудению и оздоровлению организма в целом.
Три самые популярные диеты для похудения
- Особенно эффективна диета, состоящая на сто процентов из диетических супов. Их едят целый день, и утром, и вечером. Параллельно надо выпивать около двух литров воды. Причем готовить супы нужно без зажарок и бульонов. Они должны быть максимально диетическими и на сто процентов состоять из овощей. С помощью этой легкой, но питательной диеты можно сбросить до пяти килограмм за первые семь дней.
- Не менее эффективна и диета Дюкана. Она была придумана одним французским диетологом и спустя годы занимает почетное место в рейтинге наиболее востребованных и эффективных диет. Состоит она всего из четырех важнейших этапов. Прежде всего, нужно ежедневно выпивать около двух литров воды и съедать хотя бы одну порцию овсяной каши. В дополнении к этому надо делать утреннюю зарядку и осуществлять ежедневные получасовые прогулки. Этот способ похудания принято относить к популярным диетам из разряда быстро и навсегда. Если после достижения желанного результата правильно питаться, то лишние килограммы уже не вернутся.
- Также очень полезна огуречная диета, она не только позволяет сбросить лишние килограммы и стимулировать обмен веществ, но и очистить желудок от накопившихся токсинов. Диета предельно проста, надо на протяжении целого дня есть салат из огурцов и зелени заправленный сметаной. Дополнительно его можно поперчить, однако от соли лучше воздержаться. Чтобы прием пищи был более сытным, можно съедать дополнительно небольшой кусочек черного хлеба. После еды разрешается пить кофе и чай. Перед сном в случае сильного голода можно съесть яйцо. Длительность диеты может составлять от четырех и до десяти дней.
Три самые популярные монодиеты
- Рисовая диета является классическим представителем среди всех монодиет в мире. Такая диета имеет массу преимуществ перед остальными, она не только помогает избавиться от лишнего веса, но и очистить весь организм от солей, токсинов и шлаков. Однако для этого нужно приобретать неочищенный рис бурого цвета. Суть диеты предельно проста, надо сварить с утра полтора стакана риса и разделить его на три порции. Дополнительно можно выпивать сок из свежеотжатых яблок после приема пищи или употреблять их в свежем виде.
- Не менее популярна и гречневая диета. Она позволяет добиться первых результатов уже через два-три дня. Готовить гречку в данном случае надо следующим образом: несколько стаканов крупы заливают двумя литрами крутого кипятка, сосуд накрывают, укутывают в одеяло и оставляют до утра. Готовую гречку надо разделить на порции и съесть на протяжении дня. Дополнительно можно делать фреши с капусты и тыквы.
- Последняя, но не менее популярная и действенная овсяная монодиета. Для нее придется купить большую пачку хлопьев «Геркулес» без примесей и добавок. Приготовление овсянки не составляет большого труда: небольшое количество крупы заливают кипятком и настаивают пять минут. Добавлять какие либо специи, масло, соль или молоко запрещено. В дополнении к диете можно пить кефир, чай с лимоном (предпочтение лучше отдавать зеленому чаю). Также в данной диете приветствуются фрукты и овощные салаты. Придерживаясь этих нехитрых правил можно избавиться от шести килограмм всего неделю.
