Диета Юлии Высоцкой – это целый комплекс мер, направленных на нормализацию массы тела. Подробно ознакомится со всеми советами и предписаниями, можно прочтя книгу популярной телеведущей «Ем, бегу, живу», которую она издала в две тысячи девятом году. Мы же в свою очередь расскажем о фундаментальных моментах данной диеты, а также о детоксе, позволяющем очищать организм от различных шлаков и токсинов, улучшать метаболизм. Телеведущая совершенно не приемлет затяжные диеты, поэтому длительность ее диеты не превышает двух трех дней, за которые без особого труда избавляется от нескольких лишних килограмм.
Диета Юлии Высоцкой: детокс
По мнению Юлии Высоцкой оптимальная длительность детокса не должна превышать трех дней. Но при этом выполнять его нужно ежемесячно. Уже после первого дня очищения можно почувствовать мощнейший толчок обменных процессов в организме. У человека исчезает недомогание, усталость и существенно поднимается настроение (чувствуется небывалый заряд бодрости). Однако сразу нужно отметить, что детокс лучше всего проводить на выходных, так как уже к третьему дню голова совершенно перестает работать. При этом от привычных разгрузочных дней придется отказаться вообще, так как они оказывают обратное действие – замедляют метаболизм. Иногда в процессе детокса могут возникать головные боли, но не стоит сразу прибегать к помощи различных лекарственных препаратов, боль проходит всего через пару часов после появления. К тому же ее наличие уже свидетельствует о том, что в организме началась перестройка.
1 день
- Завтрак начинается примерно в восемь утра с любого свежеотжатого сока (запрещены только апельсины, их вредно употреблять на голодный желудок). Дополнительно можно съесть небольшое количество фруктов или свежих ягод. Очень важно придерживаться однотипности питания, все потребляемые фрукты и ягоды на завтрак должны быть одного вида.
- Второй завтрак полностью состоит из свежего сока, но уже из другого. Не рекомендуется употреблять одни и те же соки на протяжении дня. Сочетать более четырех компонентов в напитке также нежелательно, это может привести к метеоризму (к образованию газов в желудке). При этом нужно помнить, что всего один фрукт разрешается смешивать с овощами – яблоко.
- Обед должен состоять из горячего блюда (супа) и мелко нарезанных овощей (предварительно их нужно готовить в мультиварке). Для этого подойдет кукуруза, брокколи, белокочанная капуста и цукини. Суп должен состоять из минимального количества компонентов (не более трех-четырех).
- Вместо полдника рекомендуется выпивать двести пятьдесят миллилитров свежего сока.
- Небольшая порция супа и тарелка салата.
2 день
- Завтрак и второй завтрак состоят исключительно из свежеотжатого сока. Перерыв между его употреблениями должен составлять не менее двух часов. При этом не стоит забывать о чередовании фруктов и овощей для сока, это очень важно.
- На обед разрешается употребление небольшого количества супа.
- Полдник должен состоять только из сока.
- На ужин одна средняя тарелка супа.
3 день
- На завтрак подойдет запаренный чернослив с яблоками. Чтобы приготовить такой завтрак нужно налить воды в емкость и туда же положить очищенное яблоко с небольшим количеством чернослива. Все это распаривается и съедается в теплом виде. От такого завтра в желудке сразу почувствуется мягкость и легкость. Дополнительно можно съесть небольшое количество диетического печенья.
- Обед и ужин производится в полном соответствии с первым днем детокса.
Что употреблять не рекомендуется?
Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь и кофе. От них на время детокса придется отказаться, только так можно будет достичь поставленной цели. Аналогично стоит воздержаться от добавления в пищу соли и сахара. В качестве альтернативы можно применять натуральные приправы и специи. Вот три прекрасных рецепта:
- Измельчить в блендере семь грамм перца, тридцать грамм кориандра, гвоздики, палочки корицы, кардамона и тмина. Специю в готовом виде можно добавлять в любую пищу по вкусу.
- В объеме одной маленькой ложечки смешивается чабрец, чухой лук, базилик, чеснок, шалфей, кейенский перец, тимьян и майоран. Готовую приправу также можно добавлять в любое блюдо, она чрезвычайно вкусная.
- Очищенные семечки подсолнуха, миндаль и семя льна берется в равных пропорциях, перемалывается и смешивается.
Соблюдение любой диеты существенно замедляет метаболизм, поэтому длительное время мучить ею организм нежелательно. Кроме того, долгое соблюдение детокс-диеты может привести к дисбактериозу, так как в организм за период очищения не поступают полезные и важные микроэлементы и витамины. Именно поэтому детокс диета на 10 дней является менее полезной и более тяжелой, чем та же диета, но только на три дня.
