У всех мужчин без исключения после наступления тридцатилетнего возраста в организме замедляются все обменные процессы, это, как правило, приводит к появлению живота и обрастанию жиром. Чтобы избежать подобных изменений, организм нужно заранее готовить к тридцатилетнему рубежу. Если мужчина хочет быть сексуально здоровым, сильным и энергичным, то ему придется соблюдать диету для мужчины 30 лет, включающую в себя различные полезные для организма мужчины микроэлементы, белки, жиры, витамины и углеводы.
Лучшая диета для мужчин
Рацион мужчины должен быть разнообразен, не стоит питаться чет-то одним, пользы от этого не будет никакой. Полноценный ежедневный рацион должен состоять из мяса, молочных продуктов, круп, фруктов, продуктов, содержащих белок в большом количестве и овощей. Причем мясо лучше употреблять на обед и в вареном виде, так как оно содержит достаточное количество жиров. Различные консервы (как в железных, так и в стеклянных банках), йогурты покупные, творожки и колбасу лучше исключить из рациона. Предпочтение нужно отдавать свежим продуктам, так как в них содержаться полезные вещества в отличие от майонеза, который является искусственным консервантом и вреден для здоровья.
Сахар – источник бед
Нужно постараться исключить из ежедневного рациона сахар промышленного происхождения. Его лучше заменить медом, который содержит огромное количество полезных витаминов. Пить чай без сахара будет сложно только первый месяц, затем организм привыкнет. Таким образом, можно обезопасить свой организм от сахарного диабета или сердечнососудистых заболеваний.
Если вас часто одолевает голод, ешьте яблоки, грецкие орехи и сухофрукты.
Соль и алкоголь
Это опаснейшие враги диеты, в особенности алкоголь, он вымывает практически все полезные вещества из организма человека, в то время как соль приводит к инсультам. Поэтому от алкоголя надо отказаться вовсе, а количество ежедневного потребления соли сократить вдвое или по возможности вообще не употреблять ее.
Источники кальция и белка
Вот наиболее подходящие продукты, из которых можно получить в достаточном количестве кальций и белок:
- Молоко (натуральное);
- Сыр;
- Творог (натуральный);
- Кефир (однопроцентный);
Употребление морепродуктов
Они занимают особое место в диете, так как способны предотвращать болезни сердца, такие как инсульт и инфаркт, очищать сердечнососудистую систему и положительно влиять на потенцию мужчины. Поэтому в рацион по возможности нужно добавлять красную рыбу, морскую капусту, устрицы, кальмары и креветки.
Топ полезных продуктов:
- Чеснок;
- Яблоки;
- Мед;
- Лук;
- Зеленый чай;
- Орехи;
- Морковь;
- Рыба;
Диета для мужчины 30 лет
Продукты, которые входят диету, не должны вредить организму или провоцировать различные заболевания. Желательно чтобы их вкус вызывал радость у мужчины, так как положительные эмоции сказываются на организме, он начинает выделять достаточное количество ферментов для усвоения пищи. Если же диета будет в тягость, а пища казаться безвкусной или противной, то человек неизбежно впадет в депрессию. Также не стоит злоупотреблять «пустыми» продуктами, не содержащими никаких полезных микроэлементов или витамин. Любая диета для мужчин от живота, предполагает полный отказ от фаст-фуда. Дело в том, что в этих продуктах не содержится ничего полезного, одни канцерогены. После такой еды мозг через какое-то время снова подает сигнал организму и человеку снова хочется есть. Происходит это из-за того, что из «пустых продуктов» организм не получает никаких полезных микроэлементов или витамин. Мозг в свою очередь продолжает посылать сигналы организму и человеку, раз за разом хочется есть.
