Качаем пресс с помощью самодельного тренажера: как его сконструировать?

Качаем пресс с помощью колеса

Тренировка пресса — одна из важных составляющих формирования красивых, рельефных контуров тела. Качать мышцы абдоминальной зоны можно без использования гимнастических снарядов, но наиболее выраженный эффект достигается в том случае, когда пресс прорабатывается на специальном тренажере. Если ваш семейный бюджет не позволяет посещать дорогостоящие спортзалы, мы рекомендуем вам сконструировать необходимые приборы самостоятельно. Это не займет много времени, а результат упорных тренировок будет не хуже, чем от долгосрочного абонемента в тренажерном зале. Тренажер для пресса своими руками может соорудить каждый, кто немного знаком с физикой и конструированием. Наиболее трудоемким среди спортсменов считается изготовление тренажера для пресса с электрическими частями.

Самый сложный тренажер

Как соорудить дома подобие беговой дорожки? Как может показаться на первый взгляд, в этом деле нет ничего сверхсложного. Достаточно совершить несколько действий, предварительно раздобыв необходимые принадлежности:

  1. Сконструировать прочный каркас в виде ножек, а также фундамент для движущегося полотна;
  2. Соединить каркас с валами, расположенными в горизонтальном состоянии;
  3. Растянуть валы по плотному устойчивому полотну;
  4. Создать комбинацию двигающихся деталей с электрическим двигателем.

На практике все оказывается куда сложнее:

  • Полотно невозможно сделать самостоятельно или найти у себя в кладовке. Кроме того, устаревшее и малопрочное полотно не годится для нового тренажера. Здесь необходимо только профессиональное решение с покупкой высококачественного промышленного изделия. Именно поэтому, если в вашем арсенале еще нет подходящего полотна, вам придется покупать его за довольно высокую цену. Если учесть остальные комплектующие — выгоднее купить старый тренажер б/у, или найти новый, недорогой любительский снаряд;
  • Конструкция будущего тренажера будет слишком массивной. Если ваш дом предполагает большое количество свободной территории, такой нюанс вряд ли испугает вас. Однако за неимением места, тренажер придется утилизировать;
  • Подсоединение электродвигателя — исключительно сложная процедура, которая порой бывает доступной только людям со специальным образованием или навыками. Учтите — неумелое обращение с такими вещами может угрожать вашей жизни и здоровью.

Поэтому прежде чем сооружать электрический тренажер для пресса, проанализируйте, стоит ли ваше время или финансы такого «производства». Процесс создания столь сложного тренажера потребует немалых затрат, а его конструкция не будет слишком надежной и долговечной. Возможно, вам будет легче приобрести готовый тренажер с рук за умеренную плату.

Изготовление колеса

Качаем пресс с помощью колеса

Тренажер «колесо» для пресса — нехитрая вещица, позволяющая производить эффективные отжимания и прочие интенсивные упражнения. Его можно сделать многими способами. Самый простой — с обычными колесиками и фрагментом трубы. Однако такой способ не отличается особой надежностью. Мы расскажем вам, как сделать более мощный и устойчивый тренажер.

Вам понадобится:

  • Мощное колесо (например, от небольшого велосипеда или коляски);
  • Фрагмент металлического стержня с резьбой по внешней стороне;
  • Кусок поливного дачного шланга для обертывания металлической части;
  • Несколько гаек.

Как делать?

  1. В отверстие заранее подобранного колеса (ищите деталь, достигающую не менее 20 см в диаметре, для исключения соприкосновения рук с полом), проденьте фрагмент трубки с резьбой;
  2. Вы можете использовать и два колеса, которые будут локализоваться в непосредственной близости;
  3. После того, как «ось» продета в колесо, прочно и надежно зафиксируйте колеса на ней с применением гаек;
  4. Разрежьте шланг и наденьте на каждую сторону металлической трубы;
  5. Закрепите материал шланга любым удобным способом.

Сооружаем традиционную наклонную скамью

Что может быть лучше обычной наклонной скамьи для прокачки всех мышц пресса? Не каждый начинающий спортсмен может соорудить такое приспособление из подручных вещей на время тренировки. И уж тем более, не все имеют готовый тренажер дома. Почему бы не заняться его конструированием самостоятельно?

Вам понадобится:

  • Подробный схематический чертеж изделия;
  • Трубы из металла, обладающие круглым или квадратным сечением;
  • Прутья из прочных пород металла;
  • Полотно из железа;
  • Плотная ткань наподобие заменителя кожи;
  • Утеплитель;
  • Крепежные инструменты;
  • Плита из дерева.

Следуйте всем схемам и разметкам, приведенным на чертеже. Следует отметить, что без подготовки и определенных навыков, создать тренажер «с нуля» вряд ли будет легко. Если вы сомневаетесь в собственных силах и умениях, попросите знающего человека помочь вам в этом вопросе.

Сооружение тренажера своими руками — отличная практика и интересный захватывающий процесс. Таким образом вы можете подогнать параметры изделия под собственные индивидуальные особенности, сделать снаряд максимально комфортным и удобным.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.